Cât de important e să știi să-ți gestionezi stresul
ce e, de fapt, stresul?
Stresul reprezintă un factor cu care oricine va avea de-a face la un moment dat. Fie că ești elev, student, angajat sau pensionar, senzația de stres tinde să apară în perioade solicitante pentru organism. Stresul se formează în baza unor solicitări emoționale, fizice sau psihice, și diferă în manifestare pentru fiecare om.
Deși este o stare temporară, pentru unii poate fi resimțită ca fiind copleșitoare. Astfel, e important să fim conștienți de mijloacele prin care putem gestiona stresul în mod eficient.
EFECTELE STRESULUI
- Dureri de cap
- Dureri musculare
- Iritabilitate
- Lipsa apetitului
- Îngrijorare permanentă
Cum să scapi de stres?
Mijloacele de eliminare a stresului pot să difere de la persoană la persoană, însă majoritatea oamenilor reușesc să gestioneze această senzație prin tehnici de relaxare.
De obicei, hobby-urile tind să stimuleze relaxarea în timpul unei perioade stresante. Atât muzica, filmele, serialele, yoga cât și activitățile în aer liber precum sporturile, plimbările, ieșirile cu prietenii.
O altă metodă ar putea consta în crearea unui jurnal personal. Mulți oameni preferă să se elibereze prin scris, iar așternerea gândurilor pe hârtie constituie o detașare de la realitatea agasantă.
Setarea unui program și evitarea procrastinării sunt relevante pentru eliminarea neliniștei de zi cu zi.
Sesiunile de îngrijire personală, precum băile fierbinți sau folosirea unor produse de înfrumusețare, sporesc, de asemenea, relaxarea generală.