cUm scapi de anxietate
Ce este anxietatea?
Persoanele cu stări de anxietate au sentimente intense si bruște de teamă acută sau teroare, care nu pot fi controlate si gestionate, care ating un nivel paroxistic foarte repede si care se pot manifesta prin atacuri de panică. Aceasta stare se asociază cu tulburări de ritm cardiac si respirator, creșterea tensiunii arteriale, tegumente reci, transpirație si alte manifestări precum greata, dureri de stomac.
Fotografie creată
de Andrea Piacquadio
Toată lumea a avut măcar o dată în viață stări de anxietate, iar marea majoritate nu reușește să treacă peste ele, aceste stări dispărând și reapărând dupa puțin timp. “Cum reușesc să scap de anxietate?” Este o intrebare pe care probabil ți-ai pus-o des.
Cum scăpăm de anxietate
- Mai mult somn – o minte odihnită este o minte care gândește mult mai clar, neapărând gânduri nepotrivite din cauza oboselii
- Iubire de sine – trebuie sa scapi de autocritică, deoarece când ne simțim la pământ tindem să ne gândim numai la lucrurile grele, inrăutățind astfel situația
- Acceptarea propriilor defecte – trebuie sa ne acceptam defectele și să trecem peste ele, deoarece sunt lucruri pe care nu le putem schimba și ar trebui ca atenția noastră să se axeze pe partea pozitivă a lucrurilor
- Medidația – studiile arată că meditația ajută în procesul pentru combatere a anxietății, limpezind mintea de gandurile rele.
- Petrece timp cu cei dragi – a fi în compania familiei sau a prietenilor este cel mai bun lucru pe care îl poți face când ai stări de anxietate.