cum să scapi de STRES în 3 pași
Stresul a ajuns să fie cea mai întâlnită problemă cu care ne luptăm în fieecare zi. Fie că provine de la locul de muncă, școală sau tensiunea din familie, a învăța să cooperăm cu stresul nu mai e o opțiune. Învață acum cum să scapi de stres prin 3 metode simple, chiar și atunci când situația nu te ajută.
Natalie Goldberg
Stresul este în esenţă o decuplare de pământ, o uitare a respiraţiei. Stresul este o stare de ignoranţă. Crede că totul este o urgenţă.
1. Învață să îți gestionezi timpul
Stresul apare cel mai des atunci când suntem în criză de timp. Cu cât ești mai organizat, cu atât vei fi și mai liniștit. Obișnuiește-te să scrii într-o agendă toate sarcinile pe care le ai de îndeplinit, prioritizează-le și planifică timpul exact și realist în care le vei îndeplini.
2. Schimbă-ți perspectiva
Deși stresul pare a fi o normalitate, e nevoie să înțelegem că senzația pe care o resimțim poate fi învinsă. Dacă pornești la drum cu ideea că ceea ce te apasă poate fii rezolvat, faci deja un prim pas spre a te simți mai bine.
3. Meditația
Ori de câte ori ai timp liber, nu ezita să rămâi singur cu gândurile tale. Stresul poate fi învins prin acceptare, iar pentru aceasta e nevoie de timp alocat special pentru înțelegerea lui. Mai multe despre efectele benefice ale meditației asupra stresului găsești în acest studiu: https://abhedayoga.ro/ce-efect-are-meditatia-asupra-creierelor-noastre-ne-dezvaluie-un-studiu-efectuat-de-universitatea-harvard/